Буду рада зустрічі із Вами в соц мережах:
ВКонтакті Укр.Поезія Facebook
Підставляйте долоні, я насиплю Вам сонця
ПОЕТИЧНИЙ МАРАФОН-РЕКВІЄМl
Каталог статей
Мова сайту

Меню сайту

повідомте про нове
Ваше ім'я: *
Ваше місто:
Ваш e-mail: *
із 3.02.2013 підписалися:

Невпинний час

Форма входу


Пошукк

Друзі сайту

Газета Вікна - завжди актуальні новини - Калуш, Українські пісні
Валентина Попелюшка на сервере Стихи.ру

Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Приветствую Вас, Гість · RSS 28.03.2024, 21:39

Главная » Статьи » Порадую порадою » Поради стрункої пані

Совет второй. Пейте воду.

Взрослому человеку нужно пить воду,  потому, что нужно, а не потому, что хочется.

Вода в организме выполняет множество функций,  регулирует массу и температуру тела,  доставляет клеткам питательные вещества и способствует их усвоению, растворяет минеральные соли, способствует преобразованию пищи в энергию, выводит шлаки и продукты распада из организма. Употребление достаточного количества воды помогает снижению уровня холестерина в крови, уменьшению боли в спине и суставах, нормализации давления, а также похудению,  снижению веса.

Тем, кто очень хочет похудеть, необходимо довести объем употребляемой воды до 2-2,5 литров. Если же вам покажется это слишком много, то необходимо постепенно увеличивать потребление жидкости.

Последствия нарушения водно-солевого баланса организма, препятствующие выведению жидкости из организма, являются проблемой лишнего веса. Причинами этого нарушения могут быть гормональный сбой, сердечная недостаточность и другие проблемы.

Чтобы решить вопросы похудения,  снижения веса,  необходимо придерживаться принципов сбалансированного питания, где в основе лежат продукты растительного происхождения, обладающие небольшим мочегонным эффектом. Ведь вода освобождает наш организм не только от шлаков, но и вымывает полезные минеральные вещества и их баланс необходимо восстанавливать. К ним относятся калий, кальций, магний и натрий. Учитывая это, при выборе продуктов, помните, что соли натрия способствуют удержанию жидкости в организме, а соли же калия способствуют ее выведению. Это значит, что при употреблении в пищу сыров, колбасы, соленой рыбы, вы будете прибавлять килограммы, а,  включив в рацион овощные салаты, арбузы, томатный сок, начнете избавляться от излишнего веса. О сбалансированном питании мы будем более подробно говорить чуть позже.

Для похудения снижения веса и восстановления водно-солевого равновесия в организме необходимо соблюдать правильный питьевой режим.

Несколько рекомендаций для правильного питьевого режима.

  Алкоголь, кофеин и никотин способствуют обезвоживанию организма.

  Имея избыточный вес, надо выпивать жидкости больше на 1 стакан на каждые 20 кг избыточного веса.

  При физических нагрузках  надо пить воду во время, до и после них.

  В жару нужно пить воду перед тем, как пойти на улицу.

  Воду пить лучше за час до и после еды, а не запивать ею еду, потому что она способствует разбавлению желудочного сока.

  Для лучшего очищения организма выпивайте после сна стакан воды.

  Надо пить прохладную воду, потому что она лучше усваивается организмом.

  Кормящим мамам необходимо большее количество жидкости.

  Один стакан воды поможет избавиться от вечернего голода,  потому что люди с избыточным весом зачастую путают голод с жаждой.

    Итак, употребление воды необходимо всем людям без исключения. В дальнейшем мы с вами научимся вести свой дневничок похудения, в котором с вечера будем планировать рацион питания назавтра. Так вот, рекомендую в этом дневнике нарисовать 8 стаканчиков (если ваши художественные способности не позволяют рисовать стаканчики, можете нарисовать просто квадратики или кружочки, кому что больше нравится). Выпивая стакан воды (примерно 300 г. * 8 = 2400 г или примерно 2,5 л воды, необходимые взрослому человеку в сутки), зачеркивайте стаканчик. Таким образом, вы приучите себя выпивать ежедневно необходимое количество воды. Думаю, излишне напоминать, что это должна быть чистая вода, а не лимонад или кола. Лучше всего пить структурированную воду. Для ее приготовления используйте оздоровительный стакан.

Категория: Поради стрункої пані | Добавил: Попелюшка (27.12.2012)
Просмотров: 634 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Copyright ДКЗ © 2024
......................................Конструктор сайтів - uCoz......................................